I migliori consigli per la crescita dei capelli per le donne

Introduzione

Se sei mai stato frustrato dai tuoi capelli e hai provato di tutto per crescerlo, sai che ci sono molti fattori che influenzano la velocità o la lentezza con cui i tuoi capelli crescono. Dalla genetica, dalla dieta e dai livelli di stress ai farmaci, agli ormoni e persino all'ambiente, ci sono così tante cose che hanno un impatto sul fatto che i tuoi capelli siano spessi, sottili o in mezzo. Inoltre, se sei come me-e hai avuto cattive reazioni ai marchi di shampoo nel corso degli anni-non è sempre ovvio quali ingredienti potrebbero danneggiare i miei fili. Ma indipendentemente dal tipo di problemi di perdita di capelli che stai affrontando in questo momento (o sei preoccupato per la strada), ci sono alcuni semplici passaggi che puoi intraprendere oggi per dare nuova vita alle tue ciocche:

Mangia una dieta sana.

Mangia una dieta equilibrata.

Mangia cibi ricchi di ferro, vitamina B, zinco e proteine.

Aumenta l'assunzione di alimenti contenenti acidi grassi omega-3.

Evitare gli alimenti trasformati che contengono grassi trans e alti livelli di sodio (sale).

Evita di fumare e bere alcolici durante la gravidanza o prima di iniziare a prendere le pillole anticoncezionali poiché queste cose possono influenzare la crescita dei follicoli piliferi

Controlla la tua funzione tiroidea.

Uno squilibrio tiroideo può causare la caduta e il diradamento dei capelli. Per testare la tua funzione tiroidea, consulta il tuo medico e richiedi un esame del sangue chiamato TSH (ormone stimolante la tiroide). Se i risultati sono anormali, ti forniranno raccomandazioni su come trattare questa condizione.

Se hai una ghiandola tiroidea ipoattiva (ipotiroidismo), potrebbe essere dovuto alla malattia di Hashimoto o ad un altro disturbo autoimmune che influisce sulla capacità del corpo di produrre abbastanza ormoni come T4 (noto anche come tiroxina) e T3 (triiodotironina). Queste condizioni includono la celiachia, l'artrite reumatoide, il diabete mellito di tipo 1 (IDDM), la malattia perniciosa o di Addison, tra le altre

Mangia più cibi ricchi di zinco.

Uno dei modi migliori per promuovere la crescita dei capelli per le donne è mangiare più cibi ricchi di zinco. Lo zinco gioca un ruolo nella crescita dei capelli, quindi se non ne hai mai abbastanza, le tue ciocche potrebbero soffrire.

Lo zinco può essere trovato nei frutti di mare come ostriche e gamberetti; carni rosse come manzo e maiale; pollame come pollo o tacchino (la versione a base di carne scura ne ha di più); cereali integrali come il riso integrale; fagioli come fagioli pinto o lenticchie

Non usare lo shampoo tutti i giorni.

Lo shampoo ogni giorno non è raccomandato. Può essiccare e rimuovere gli oli naturali dal cuoio capelluto, causando forfora e doppie punte.

Ti starai chiedendo: "Se non mi shampoo i capelli tutti i giorni, cosa dovrei fare?" La risposta è semplice: usa il balsamo! Puoi applicarlo dopo essere uscito dalla doccia o in qualsiasi punto tra un lavaggio e l'altro: non importa quando lo applichi purché ci sia un qualche tipo di prodotto sulle tue serrature per mantenerle idratate fino al loro prossimo ciclo di lavaggio.

Bevi molta acqua.

Bere molta acqua può aiutarti a perdere peso e migliorare la tua pelle. L'acqua aiuta a rimuovere le tossine dal corpo, che può portare a una crescita dei capelli più sana e alla pelle più bella. Se non sei un grande fan dell'acqua semplice, aggiungi delle fette di limone o cetriolo per renderla più saporita!

Ridurre lo stress, meditare e dormire più profondamente.

La meditazione può aiutarti a rilassarti e a dormire meglio. Uno studio dell'Università della California ha scoperto che la meditazione può ridurre lo stress e l'ansia migliorando anche la qualità della vita. È stato anche dimostrato che allevia i sintomi nelle persone con depressione e insonnia.

Se sei nuovo alla meditazione o desideri una guida, ci sono molte app e siti Web che offrono meditazioni guidate per i principianti: alcuni hanno persino colonne sonore impostate su suoni o musica della natura in modo che il tuo cervello si abitui all'idea di concentrarsi su una cosa senza distrazione (e addormentarsi). ProvaCasco per la crescita dei capelli LescoltonPer alcune grandi opzioni!

Evita i prodotti per capelli che contengono alcol, che asciuga i capelli e il cuoio capelluto, portando a infiammazioni, una sovrapproduzione di sebo e, in definitiva, una maggiore perdita di capelli.

Evita i prodotti per capelli che contengono alcol, che asciuga i capelli e il cuoio capelluto, portando a infiammazioni, una sovrapproduzione di sebo e, in definitiva, una maggiore perdita di capelli.

Usa uno shampoo delicato con ingredienti naturali come l'aloe vera o l'olio dell'albero del tè. Questi sono particolarmente utili per le persone con pelle sensibile o cuoio capelluto che possono provare irritazione a causa di detergenti più duri negli shampoo tradizionali.

Utilizzare oli essenziali che promuovono la crescita dei capelli e riparano i fili danneggiati (come l'olio di rosmarino, che ha dimostrato di stimolare i follicoli piliferi nei topi). Se vuoi una spinta all'aromaterapia mentre ti lavi i capelli al lavandino, prova ad aggiungere oli essenziali (come lavanda o rosmarino) al tuo shampoo o balsamo preferito mentre si dissolve nell'acqua.

Utilizzare oli essenziali che promuovono la crescita dei capelli e riparano i fili danneggiati (come l'olio di rosmarino, che ha dimostrato di stimolare i follicoli piliferi nei topi). Se vuoi una spinta all'aromaterapia mentre ti lavi i capelli al lavandino, prova ad aggiungere oli essenziali (come lavanda o rosmarino) al tuo shampoo o balsamo preferito mentre si dissolve nell'acqua.

Ottieni un assetto ogni 6-8 settimane. Più doppie punte hai, più velocemente torneranno fuori controllo! Tagliarli regolarmente aiuterà a tenere le cose sotto controllo senza sacrificare troppo la lunghezza; inoltre offre al tuo stilista l'opportunità di modellare qualsiasi altra area che richiede attenzione come strati intorno alle cornici del viso o frangette sulla fronte.

Conclusione

Questi sono solo alcuni dei migliori consigli per la crescita dei capelli per le donne. Se vuoi saperne di più su come mantenere i capelli sani e forti, dai un'occhiata ai nostri altri articoli su questo argomento!