Los mejores consejos de crecimiento del cabello para mujeres

Introducción

Si alguna vez se ha sentido frustrado por su cabello y ha intentado todo para que le crezca, sabe que hay muchos factores que afectan la rapidez o la lentitud con que crece su cabello. Desde la genética, la dieta y los niveles de estrés hasta los medicamentos, las hormonas e incluso el medio ambiente, hay tantas cosas que impactan si su cabello es grueso, delgado o cae en algún punto intermedio. Además, si eres como yo, y has tenido malas reacciones a las marcas de champú a lo largo de los años, no siempre es obvio qué ingredientes podrían estar dañando mis hebras. Pero no importa qué tipo de problemas de pérdida de cabello esté lidiando en este momento (o que le preocupen en el futuro), hay algunos pasos simples que puede tomar hoy para dar nueva vida a sus mechones:

Consigue una dieta saludable.

Lleva una dieta equilibrada.

Coma alimentos ricos en hierro, vitamina B, zinc y proteínas.

Aumenta la ingesta de alimentos que contienen ácidos grasos omega-3.

Evite los alimentos procesados que contengan grasas trans y altos niveles de sodio (sal).

Evite fumar y beber alcohol durante el embarazo o antes de comenzar a tomar píldoras anticonceptivas, ya que estas cosas pueden afectar el crecimiento de sus folículos pilosos

Compruebe su función tiroidea.

Un desequilibrio de la tiroides puede hacer que el cabello se caiga y se adelgace. Para analizar su función tiroidea, consulte a su médico y solicite un análisis de sangre llamado TSH (hormona estimulante de la tiroides). Si los resultados son anormales, le brindarán recomendaciones sobre cómo tratar esta afección.

Si tiene una glándula tiroides poco activa (hipotiroidismo), puede deberse a la enfermedad de Hashimoto u otro trastorno autoinmune que afecta la capacidad del cuerpo para producir suficientes hormonas como T4 (también conocida como tiroxina) y T3 (triyodotironina). Estas afecciones incluyen enfermedad celíaca, artritis reumatoide, diabetes mellitus tipo 1 (IDDM), enfermedad perniciosa o de Addison, entre otras

Come más alimentos ricos en zinc.

Una de las mejores formas de promover el crecimiento del cabello para las mujeres es comer más alimentos ricos en zinc. El zinc juega un papel en el crecimiento del cabello, por lo que si no se cansa, sus mechones podrían sufrir.

El zinc se puede encontrar en mariscos como ostras y camarones; carnes rojas como carne de res y cerdo; aves de corral como pollo o pavo (la versión de carne oscura tiene más); granos integrales como arroz integral; frijoles como frijoles pintos o lentejas

No uses champú todos los días.

No se recomienda lavarse el cabello con champú todos los días. Se puede secar y quitar los aceites naturales de su cuero cabelludo, causando caspa y puntas abiertas.

Quizás se pregunte: "Si no me lavo el cabello todos los días, ¿qué debo hacer?" La respuesta es simple: ¡usa acondicionador! Puede aplicarlo después de salir de la ducha o en cualquier momento entre lavados; no importa cuándo lo aplique siempre que haya algún tipo de producto en sus mechones para mantenerlos hidratados hasta su próximo ciclo de lavado.

Beba mucha agua.

Beber mucha agua puede ayudarlo a perder peso y mejorar su piel. El agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, lo que puede conducir a un crecimiento más saludable del cabello y a una piel más parecida. Si no eres un gran fanático del agua corriente, ¡agrega algunas rodajas de limón o pepino para que sea más sabrosa!

Reducir el estrés, meditar y dormir más profundamente.

La meditación puede ayudarlo a relajarse, así como a dormir mejor. Un estudio de la Universidad de California encontró que la meditación puede reducir el estrés y la ansiedad al mismo tiempo que mejora la calidad de vida. También se ha demostrado que alivia los síntomas en personas con depresión e insomnio.

Si eres nuevo en la meditación o quieres orientación, hay muchas aplicaciones y sitios web que ofrecen meditaciones guiadas para principiantes; algunos incluso tienen bandas sonoras con sonidos de la naturaleza o música para que tu cerebro se acostumbra a la idea de centrarse en una cosa sin distracción (y quedarse dormido). PruebaCasco para el crecimiento del cabello Lescolton¡Para algunas grandes opciones!

Evite los productos para el cabello que contienen alcohol, que seca el cabello y el cuero cabelludo, lo que provoca inflamación, una sobreproducción de sebo y, en última instancia, una mayor pérdida de cabello.

Evite los productos para el cabello que contienen alcohol, que seca el cabello y el cuero cabelludo, lo que provoca inflamación, una sobreproducción de sebo y, en última instancia, una mayor pérdida de cabello.

Use un champú suave con ingredientes naturales como el aloe vera o el aceite de árbol de té. Estos son especialmente buenos para las personas con piel sensible o cuero cabelludo que pueden experimentar irritación por detergentes más duros en los champús tradicionales.

Use aceites esenciales que promuevan el crecimiento del cabello y reparen las hebras dañadas (como el aceite de romero, que se ha demostrado que estimula los folículos pilosos en ratones). Si desea un impulso de aromaterapia mientras se lava el cabello en el fregadero, intente agregar aceites esenciales (como lavanda o romero) a su champú o acondicionador favorito a medida que se disuelve en el agua.

Use aceites esenciales que promuevan el crecimiento del cabello y reparen las hebras dañadas (como el aceite de romero, que se ha demostrado que estimula los folículos pilosos en ratones). Si desea un impulso de aromaterapia mientras se lava el cabello en el fregadero, intente agregar aceites esenciales (como lavanda o romero) a su champú o acondicionador favorito a medida que se disuelve en el agua.

Obtenga un ajuste cada 6 a 8 semanas. Cuantos más puntas divididas tengas, ¡más rápido volverán a estar fuera de control nuevamente! Recortarlos con regularidad ayudará a mantener las cosas bajo control sin sacrificar demasiado la longitud; además, le da a su estilista la oportunidad de dar forma a cualquier otra área que necesite atención, como capas alrededor de los marcos de las caras o golpes alrededor de la frente.

Conclusión

Estos son solo algunos de los mejores consejos para el crecimiento del cabello para las mujeres. Si quieres aprender más sobre cómo mantener tu cabello sano y fuerte, ¡echa un vistazo a nuestros otros artículos sobre este tema!